Полезные упражнения для повышения потенции

Любой мужчина хочет быть лучшим любовником в глазах своей женщины. Для этой цели он использует самые невероятные способы, к числу которых относится и выполнение специальных упражнений

Как правильно выполнять основные упражнения для повышения потенции? Дочитайте данную статью до конца, что бы узнать больше о эффективных упражнениях для повышения потенции.

Упражнения для повышения потенцииСексуальное здоровье является очень важной частью жизни человека. Именно от него зависит общее самочувствие, настроение и психологическое состояние. Когда у мужчины нет никаких проблем с сексом, он чувствует себя хорошо, уверенно и в дальнейшем у него не возникает никаких проблем с общением и знакомством с новыми людьми. Но если у мужчины появляется эректильная дисфункции или импотенции, тогда непременно у него возникнут и другие проблемы в жизни:

  • стресс;
  • излишняя нервозность;
  • раздражительность;
  • неуверенность в себе;
  • страх знакомства с новыми людьми, особенно с женщинами.

Поэтому очень важно сохранить свою потенцию в здоровом состоянии. Но в современном мире это становится не так легко сделать. В больших городах воздух часто бывает загрязнённым. Это и приводит к возникновению различных проблем со здоровьем, в том числе и к импотенции. Другими причинами появления проблем с половой активностью являются:

  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • курение табака;
  • приём наркотиков;
  • регулярное употребление вредной пищи и газировки;
  • отсутствие физической активности;
  • психологические нарушения.

Все эти ситуации могут привести к различным проблемам с потенцией, и в случае отсутствия лечения эти проблемы могут перерасти в импотенцию.

Под словом «импотенция» подразумевается отсутствие полового влечения и сексуального возбуждения у мужчины. В этом состоянии мужчина не может заниматься сексом вообще. Самым распространённым проявлением импотенции является невозможность сохранения полового члена в возбуждённом состоянии. Как результат – пенис уменьшается в размерах и занятие сексом становится невозможным.

Импотенция представляет собой очень большую проблему для любого мужчины. Но к сожалению, многие из них не признают это и не обращаются к врачу. Причиной может быть страх или стыд перед врачом или сочетание вредных привычек (например, с курением или употреблением алкоголя). И в результате это приводит к тому, что незначительная проблема (от которой можно было избавиться, но мужчина не захотел этого сделать) становится просто огромной и приводит к возникновению эректильной дисфункции. Поэтому мы рекомендуем Вам при появлении какой-либо проблемы с потенцией сразу начинать действовать.

И одним из лучших способов для избавления от эректильной дисфункции являются упражнения. Они были специально разработаны для решения этой деликатной проблемы различными специалистами – урологами, андрологами. И если Вы думаете, что это очередные бесполезные упражнения, то Вы глубоко ошибаетесь. Вы можете сами убедиться в их эффективности, просто прочитав отзывы в интернете.

Обратите внимание на данный комплекс упражнений, которые могут выполнять мужчины любых возрастных категорий. Преимущества упражнений:

  • напрягаются все крупные мышцы тела, которые оказывают прямое воздействие на функционирование мочеполовой системы организма;
  • с их помощью усиливается производство тестостерона. Этот гормон необходим для образования половых клеток и эрекции;
  • происходит «сжигание» того количества адреналина, которое не перерабатывается организмом. Избыток тестостерона часто становится причиной появления стресса, который в свою очередь негативно влияет на потенцию;
  • у мужчины улучшается настроение, психологическое состояние, он становится более жизнерадостным. Эти факторы приводят к тому, что увеличивается производство так называемых «гормонов счастья»;
  • снижается напряжение мышц в теле, в результате чего мужчина ощущает расслабление и покой.

Недостатком комплекса упражнений является то, что эффект от их применения наступает не сразу, а примерно через 1 месяц. То есть их необходимо выполнять регулярно. Зато в отличие от лекарственных препаратов полученный эффект сохраняется на гораздо более продолжительное время (при условии опять-таки регулярного их выполнения).

Особенности выполнения упражнений для повышения потенции состоят в следующем:

  • нагрузку необходимо увеличивать постепенно;
  • старайтесь не делать резких движений, это поможет избежать появлению неприятных ощущений;
  • начинать упражнения нужно с 2-3 повторений ежедневно, затем нагрузку можно увеличить до 15 повторений 2 раза в день;
  • упражнения желательно выполнять в хорошем настроении;
  • во время выполнения упражнений концентрируйте внимание на потягивании.

В этой статье мы расскажем о самых эффективных упражнениях, которые будут полезны для Вашей потенции. Они не требуют много времени, достаточно уделять им всего 40-50 минут в день.

Упражнение для повышения потенции с использованием стула

Описание упражнения

Сядьте на стульчик или табурет, ноги расставьте на ширину плеч, согните обе руки в локти и опустите их. Начинайте дышать носом, но выдохи должны быть короткими. Если дыхание получается слишком шумным, не беспокойтесь – так и должно быть. Одновременно с вдохами и выдохами начинайте напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и ануса, а ладонями делайте такие движения, как будто что-то хватаете. Напрягать и расслаблять мышцы надо с перерывами на 25-30 секунд. То есть сначала напрягаем мышцы, сидим в таком положении 25-30 секунд, далее расслабляем и опять ждём 30 секунд.

Важные моменты

Повторяйте это упражнение ежедневно по 5-6 раз. Преимуществом упражнения является то, что для его выполнения не нужно особо напрягаться и становиться в специальную позу. Поэтому его можно выполнять незаметно даже в общественных местах, например – на работе или в метро.

Эффект упражнения

Оно благоприятно влияет на мужскую потенцию, а также позволяет держать в тонусе половые органы.

Упражнение «Маятник»

Описание упражнения

Встаньте прямо, ноги согните в коленях и поставьте на ширине плеч, а руки держите на поясе. В течение минуты Вы должны двигать тазом вперёд-назад, одновременно раскачивая половыми органами. В этом упражнении, также как и в предыдущем, необходимо делать короткие вдохи и выдохи (примерно 8 за 1 подход). Повторяйте это упражнение по пять-шесть раз ежедневно, делая паузы на 25-30 секунд.

Важные моменты

Идеальным местом для выполнения упражнения является душ, поскольку его лучше всего выполнять в обнажённом виде.

Эффект упражнения

Польза его заключается в профилактике различных заболеваний половых органов, а также в повышении мужской потенции. Также многие специалисты рекомендуют это упражнение для восстановления от различных операций на половых органах.

«Зеркальное» упражнение повысит потенцию

Описание упражнения

Разденьтесь догола и сядьте на корточки, предварительно поставив перед собой небольшое зеркало. Осторожно возьмите руками оба яичка и подтяните вверх. Одновременно с этим сделайте короткий вдох, втяните живот и напрягите ягодицы. Посидите в таком состоянии 5 секунд и сделайте резкий выдох, одновременно расслабляя живот, ягодицы и отпустите яички. Следует повторять такое упражнение каждый день по 8 подходов, с перерывами на 25-30 секунд.

Важные моменты

Упражнения необходимо делать в уединённом месте, поскольку оно выполняется в обнажённом виде.

Эффект упражнения

Оно будет очень полезно в тех случаях, когда встречается какое-либо отклонение в развитии половых органов.

Упражнение «Трон»

Описание упражнения

Сядьте, предварительно согнув ноги в коленях. Обе руки расположите на коленях и постарайтесь расслабиться. Затем резко вдохните, левое плечо направьте вперед, а левую ногу выпрямите и также выставьте в переднюю сторону. Одновременно с этим немного приподнимите левую ягодицу. После сделайте выдох, опустите левую ягодицу и приподнимите правую, левую ногу возвращаем в исходное положение, и теперь то же самое повторяем с правой ногой. Правое плечо выставляется вперёд. Сделайте по 8 подходов на каждую ногу, затем отдохните 30 секунд.

Важные моменты

Упражнение необходимо повторять до 15 раз за сутки.

Эффект упражнения

Помогает при застойных явлениях в малоподвижных частях тела, таких как копчике или тазобедренном суставе.

«Потягивание на четвереньках»

Описание упражнения

Мужчине необходимо стать на четвереньки, при этом бёдра должны располагаться по отношению к полу на 90 градусов, руки – находиться прямо напротив лица. Ступни вытяните на полу.

Неглубоко вдохните, а во время выдоха сделайте плавное движение и сместите таз в сторону пяток до такого положения, когда ягодицами Вы сядете на пятки. При этом руки сгибать нельзя, оставляйте их прямыми во время движения корпусом.

Постарайтесь почувствовать, как растягиваются позвонки и суставы. В конечном положении ягодицы должны оказаться полностью на пятках, а руки – в вытянутом положении ладонями на полу. Вернитесь в первоначальное положение и сделайте это упражнение ещё 3 раза. Со временем доведите количество повторений до 10 раз.

Важные моменты

Вдыхать и выдыхать воздух необходимо плавно, исключая любое напряжение. Корпус смещается без резких движений, в медленном темпе. Постарайтесь избежать задержки дыхания.

Эффект упражнения

Происходит разминка суставов спины, малого таза, улучшается кровообращение в органах нижней части спины, а также предотвращается появление застойных явлений в указанной области. Упражнение выполняет роль естественного массажа органов, которые находятся в брюшной полости, стимулирует перистальтику кишечника, мягко массажирует предстательную железу.

Упражнение для повышения контроля над мышцами потенции

Описание упражнения

Мужчине необходимо стать прямо, руки расположить вдоль тела и направить взгляд вперёд. Нижней частью живота сделайте естественный спокойный вдох, после небольшой паузы, во время выдоха, сожмите анус и сделайте паузу на 4 секунды. Напряжённую область медленно расслабьте и свободно выдохните.

Так Вы сделаете полноценный цикл упражнения. Если нужно, восстановите дыхание, для этого делайте паузы между подходами.

Важные моменты

Следите за дыханием – оно должно быть плавным, а ступни ног – плотно прижатыми к полу. Сначала мужчина вместе с анусом будет напрягать и ягодицы. Однако нужно постараться напрягать только анус. Это даётся не сразу.

Эффект упражнения

Улучшается контроль за мышцами промежности и таза, благодаря которым наступает эрекция. Тренируются мышцы ягодиц и ануса, происходит природный массаж простаты. Упражнение даёт возможность улучшить настроение.

Повышение потенции с помощью приседаний

Описание упражнения

Поставьте ноги шире плеч примерно на длину одной ступни от ширины плеч с каждой стороны. Руки – вдоль тела, смотрите прямо перед собой. Спокойно вдохните, а во время выдоха сядьте, при этом не должно быть сильного напряжения.

После полного приседания медленно наклоните корпус вперёд, в то время как руки заведите подальше между ног. Ладонями двигайтесь вдоль поверхности пола по направлению к спине, пальцы направьте назад.

В конце выполнения упражнения сделайте паузу на 1-2 секунды, во время выдоха поднимайтесь. В начальном положении сделайте 2 свободных вдоха и выдоха с целью восстановления дыхания и повторите упражнение 4 раза.

Важные моменты

Ступни должны быть расположены под углом в 45 градусов. Ставить их параллельно друг другу нельзя. Следите за тем, чтобы отсутствовало затаивание дыхания. Постарайтесь уделять большее внимание мышцам промежности, мысленно следите за теми ощущениями, которые возникают в момент их растягивания.

Эффект упражнения

Мышцы промежности активно растягиваются и сокращаются. Это даёт возможность оказывать мягкое действие на предстательную железу. Укрепляется вся нижняя мышечная часть тела.

Упражнение «Маятник тазом»

Описание упражнения

Станьте прямо, ноги расставьте немного шире плеч. Сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока ягодицы не окажутся на одном уровне с коленями. Задержитесь в таком положении. После этого начинайте движения тазом вперёд-назад. Во время движения вперёд выдыхайте, при движении назад – вдыхайте.

Движение вперё-назад составляет полный цикл упражнения. Постарайтесь сделать 10 циклов. Для сохранения равновесия можно держаться за спинку стула.

Важные моменты

Следите за тем, чтобы корпус был неподвижным. Если ноги стали дрожать, следует отдохнуть и вновь продолжать делать упражнение.

Эффект упражнения

Движения тазом приводят к тому, что улучшается кровоснабжение в мышцах нижней части тела и тазовой области. Статическая нагрузка даёт возможность укрепить суставы ног и мышцы бёдер.

Упражнение «Камыш» для укрепления потенции

Описание упражнения

Мужчине необходимо лечь на спину, руки положить за голову, а кисти – сцепить под затылком. Дыхание должно быть свободным. Сделайте медленный вдох. Во время выдоха медленно поднимите правую ногу вверх.

Держите её прямо, в это время постарайтесь ощутить некоторую лёгкость в этой ноге, которая напоминает стебель камыша. После этого начинайте делать ногой круговые движения, сначала по часовой стрелке, потом – в обратную сторону. Сделайте 3 круга. После этого плавно опустите ногу и проделайте упражнение левой ногой.

Важные моменты

Выполняя упражнение мужчине необходимо следить за тем, чтобы рабочая нога не отклонилась сильно в сторону. Максимальная эффективность упражнения будет в том случае, если рабочая нога будет оставаться прямой во время движения.

Эффект упражнения

Благодаря ему тренируются глубокие мышцы тазовой области и суставы, благодаря чему улучшается кровообращение в нижней части туловища. С помощью этого упражнения мышцы живота поддерживаются в тонусе, то есть оказывается положительный эффект на на пищеварительную систему.

Упражнение для потенции «Бабочка»

Описание упражнения

Лягте на спину, согните колени, подтяните ступни к ягодицам, а кисти рук положите на колени. Сделайте глубокий вдох, во время выдоха разведите колени в стороны, используя усилия рук. В конце опять вдохните и сведите колени вместе с помощью усилия ног. Упражнение повторяется 3 раза.

Важные моменты

Дыхание не должно быть закрепощённым, выдох должен производиться вместе с движением колен. Вдох делается в конечной фазе движения. Упражнение делается плавно, без рывков.

Эффект упражнения

Мышцы потенции приобретают тонус, осуществляется естественный массаж предстательной железы. Дополнительным эффектом является тренировка мышц грудной области и рук.

Упражнение для повышения потенции «Мостик»

Упражнение для потенции

Описание упражнения

Для его выполнения Вам необходимо лечь на спину, предварительно подложив под себя что-нибудь мягкое. Обе руки поместите вдоль туловища, а ноги согните в коленях, поместив ступни на пол. Начинайте периодически поднимать и опускать таз. Повторите это движение 10 раз, а затем отдохните 2-3 минуты. За весь день Вы должны сделать 8 подходов.

Важные моменты

Дыхание должно быть свободным, без всяких напряжений. Иногда на первых порах могут появиться судороги ног. Чтобы избежать их появления рекомендуется делать упражнение в среднем темпе.

Эффект упражнения

Активируется кровообращение в органах малого таза. Это очень полезно для тех мужчин, которые ведут малоподвижный образ жизни. Кроме этого происходит естественный массаж простаты.

Все вышеперечисленные упражнения помогают организму по-своему: некоторые увеличивают и нормализуют кровообращение, другие помогают держать мышцы в тонусе, остальные укрепляют половые органы. Выполняйте их ежедневно, и тогда Вы обязательно почувствуете улучшение работы половых органов и повышение потенции.

Если же Вы не страдаете от проблем с половой активностью и с потенцией у Вас все хорошо, это не значит, что Вам не нужно выполнять эти упражнения. Как мы отмечали выше, они не только способствуют улучшению потенции, но и помогают сохранить её в здоровом состоянии. Кроме того, упражнения предотвращают появление остеохондроза, радикулита, энуреза и водянки яичек. Поэтому не стоит пренебрегать этой физической нагрузкой.

Однако мы не рекомендуем Вам начинать выполнять все упражнения сразу. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Сначала выполните пару упражнений в качестве разминки, а после этого ежедневно увеличивайте их количество. У некоторых мужчин иногда не бывает времени даже на такие упражнения. В таком случае мы рекомендуем обратить внимание на препараты для повышения потенции – Виагру, Левитру или Сиалис. Заказать эти товары Вы можете на нашем сайте.

Если регулярно выполнять вышеупомянутые физические упражнения для увеличения потенции то Вы почувствуете результат который не замедлит себя ждать.

Если нет времени на выполнение вышеупомянутых упражнений, купите оригинальные препараты для повышения потенции: Виагра Сиалис Левитра. Комплексное применение которых поможет избавиться от расстройств половой системы.

Еще небольшой комплекс упражнений от Евгения Грина            

 

 



Дата публикации: 30.06.18 в 22.09 Автор: Отредактировано: 07.08.18 в 15.40

Теги:

Блог » Как улучшить потенцию » Упражнения для потенции
Подписаться на новые статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *